2019年10月14日に放送された「月曜から夜ふかし」について、フェフ姉さんが体験された断食についてご紹介していきます！
フェフ姉さんの体型
フェフ姉さんは、西麻布「パーソナル ボディラボ」で肥満度をチェックしました。
使う装置はIn Bodyという体成分分析装置でお値段は約100万円！
こちらで測ると、体重、体脂肪、筋肉量、体内水分量がわかる最新マシーンのようです。
フェフ姉さんの測定結果は以下のような肥満体型でした。
身長…156cm
体重…62ｋｇ（平均体重だと50ｋｇ前後）
体脂肪量…280％（平均が100％）
3日間の断食に挑戦
フェフ姉さんがお世話になったのは群馬県「桐生断食道場」です。
ここで2泊3日の断食を体験しました。
断食はいろんな目的があるうちの一つは、要らないものを出して、いいものが入るスペースが入るようにするデトックスてきな意味があります。
道場長より問診を行い、フェフ姉さんの断食プランを決めていきます。
完全に食べ物を断つのは危険と判断し、今回は少飲少食の半断食コースになりました。
断食のスケジュール
1日目 午後1時 断食スタート
道場で出される食べ物・飲み物以外を口にするのはNG。
持参したものはお預かりされます。
タバコは胃腸への負担を考慮しお勧めはしていませんがNGではないようです！
断食中の水分補給は一日湯飲み5杯分の水かお茶のみとなります。
1日目 午後2時 散歩
体を動かすことで煩悩を払うとされています。
フェフ姉さんは2時間散歩していました。
1日目 午後5時
体操の時間
1日目 午後6時
参加者と夕食
参加者によってメニューは異なるようです。
ゆっくり時間をかけて咀嚼することで、内臓にも優しく満腹感を得られます。
2日目 朝5時半 起床
フェフ姉さんは空腹よりタバコが吸えないストレスのほうが強い様子…(^^;
2日目 朝6時 体操
2日目 朝6時 道場の掃除
ここからフェフ姉さんが小さいことでイライラするようになります…。
2日目 朝9時 朝食
メニューは新陳代謝を促す梅醤番茶と
玄米の皮、大豆、ハトムギなどが入った粉をお茶と混ぜたものです。
2日目 朝10時 散歩
1時間程度散歩を行います。
2日目 朝11時半 多田さん合流
多田さんにイライラをぶつけているようでしたが、これは好転反応のようです。
一時てきに情緒不安定になったり、体調が悪化したりしますがデトックスが上手くいっているので心配はいらないようです。
好転反応…断食中に体の毒素が排出され体質改善のために起こる症状
2日目 午後12時 昼食
2日目 午後2時 散歩
2日目 午後5時 体操
2日目 午後6時 夕食
フェフ姉さんから食に対してありがたいと思えるという意識の変化がでてきました…！
3日目 午前10時
気になる体重測定！
約2kgの減量に成功していました。
お腹周りが少しすっきりしたような気がします！
以上で3日間の断食終了です！
